- Più attività fisica
- Niente fumo
- Gestire lo stress
- Dieta vegetale
- Sonno di qualità
- Coltivare la socialità
- Possedere pochi vestiti
- Fare le liste
- Imparare a dire NO
- Fare decluttering fuori e dentro
- Portare sempre con se una borraccia
Ci sono 8 abitudini, come smettere di fumare, gestire lo stress, alimentarsi correttamente e fare attività fisica regolare, che possono valere addirittura 24 anni di vita aggiuntiva.
Lo spiega un’indagine appena presentata al convegno Nutrition 2023 – il meeting dell’American Society for Nutrition tenutosi a Boston – da Xuan-Mai Nguyen, specialista in scienze della salute per il Million Veteran Program al VA Boston Healthcare System.
Ma non solo.
Possono anche farti risparmiare un sacco di soldi!
Oggi voglio parlarti di come alcune semplici abitudini possono aiutarti a vivere meglio. più a lungo e con più soldi!
Quindi ti guiderò attraverso undici abitudini che, se adottate, possono fare una grande differenza.
Pronta a scoprire tutto?
Più attività fisica
Fare attività fisica regolarmente è fondamentale.
Tranquilla, non devi diventare un’atleta professionista, basta muoversi un po’ ogni giorno.
Camminare, fare yoga o andare in bicicletta sono ottime opzioni.
L’esercizio fisico non solo migliora la salute, ma aiuta anche a ridurre lo stress e migliorare l’umore.
E sai cosa?
Sono attività praticamente gratuite!
Puoi ad esempio scegliere di andare al lavoro a piedi o in bicicletta: risparmierai, non porterai via tempo alle tue attività quotidiane e arriverai in ufficio molto più rilassata.
Una combo perfetta!
Quali abitudini allungano la vita? Niente fumo!
Smettere di fumare è, senza dubbio, una delle decisioni migliori che puoi prendere per la tua salute.
Proteggerai la tua salute dalle malattie legate al tabagismo e, inoltre risparmierai una vera e propria fortuna nel lungo termine.
Immagina tutti quei soldi che puoi investire in qualcosa di più salutare e piacevole!
Gestione dello stress
Lo stress è uno dei peggiori nemici della salute e una vita meno stressata è la chiave per una vita più lunga e felice.
Quindi, trovare modi per gestirlo è cruciale.
Prova tecniche come la meditazione, la respirazione profonda o semplicemente ritagliati del tempo per te stessa.
E non dimenticare che ridurre lo stress spesso non costa nulla o quasi.
Ti suggerisco la lettura di un libro davvero interessante che parla proprio di gestione dello stress e di come affrontare serenamente gli ostacoli quotidiani. Ricco di esercizi pratici e consigli, è quello che ci vuole per iniziare un percorso di gestione dello stress e costruzione di una vita più leggera.
Le abitudini che allungano la vita: la dieta vegetale
Fra le abitudini che allungano la vita, una dieta basata su alimenti vegetali è sicuramente un pezzo da 100!
Naturalmente non si tratta di diventare vegetariana dall’oggi al domani, ma semplicemente introdurre più vegetali nel tuo piano alimentare e imparare a cucinare e sperimentare nuovi sapori.
Questo non solo è una delle abitudini che allungano la vita ma ti fa risparmiare tantissimo!
Frutta, verdura, legumi e cereali integrali sono ricchi di nutrienti essenziali molto più sani della carne e dei derivati animali.
Inoltre imparare a cucinare evita l’acquisto di dispendiosi piatti pronti portando a risparmi significativi e migliorare la tua salute.
Coltivare la socialità
Le relazioni sociali sono vitali per il benessere emotivo e mentale.
Passare del tempo con amici e familiari, partecipare a eventi comunitari o semplicemente fare nuove amicizie può migliorare la qualità della vita.
Non sottovalutare il potere di una chiacchierata con un’amica davanti a un caffè!
O di una bella serata a casa con gli amici.
E chi ha detto che è un’abitudine dispendiosa?
Sostituisci le uscite a ristorante serate a tema e cucina per i tuoi ospiti: sarà divertente, conviviale e ti aiuterà a risparmiare.
Possedere pochi vestiti è una delle abitudini che ti fanno risparmiare e…
Avere un guardaroba minimalista può semplificare la tua vita e ridurre lo stress delle scelte quotidiane.
Opta per capi di alta qualità e versatili che possano essere combinati facilmente, come ti spiego nel mio articolo “8 modi per essere alla moda risparmiando”.
Ricorda che meno vestiti non significa essere trascurate!
Al contrario vuol dire sfoggiare capi di altissima qualità che tutte ti invidieranno, meno soldi spesi in acquisti inutili e più spazio mentale per concentrarti su ciò che davvero conta.
Fare liste
Fare liste è un modo eccellente per organizzare la tua giornata e le tue finanze.
Pianificare in anticipo, infatti, ti aiuta a evitare spese impulsive e a gestire meglio il tuo tempo.
Una semplice lista delle cose da fare può aumentare la tua produttività e ridurre lo stress.
Se non sei abituata, puoi partire concentrandoti su una sola cosa, ad esempio la lista della spesa.
Prenditi un po’ di tempo, fai l’inventario di frigo e dispensa, pianifica i pasti della settimana e compila una lista di quello che effettivamente ti manca.
Al supermercato acquista solo le cose scritte nella lista!
Un suggerimento, anzi due:
- Parti dai tuoi piatti preferiti per pianificare i pasti della settimana
- Usa un diario per annotare tutto. Ti suggerisco un diario finanziario che ti aiuterà a tenere anche traccia di tutto quello che riuscirai a risparmiare.
In questo modo, con il tempo, sarà molto facile estendere l’abitudine di fare liste anche agli aspetti della tua routine.
Questa è una di quelle abitudini che allungano la vita aiutandoti a gestire lo stress dell’organizzazione quotidiana, ma ti fanno risparmiare tantissimo denaro e tempo.
Che potai utilizzare per te e per i tuoi piccoli ( o grandi) desideri.
Sonno di qualità
Dormire bene è essenziale per una vita lunga e sana.
Un buon sonno rigenera il corpo e la mente, migliora l’umore e rafforza il sistema immunitario.
- Crea una routine serale rilassante, leggi un libro piacevole: in libreria troverai un sacco di titoli pensati apposta per te!
- Limita l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire
- Assicurati che il tuo ambiente di riposo sia confortevole e tranquillo.
La mattina ti sveglierai rilassata e piena di energia, pronta per affrontare un’altra giornata!
Imparare a dire no: una delle migliori abitudini per allungare la vita!
Quali sono le buone abitudini che allungano la vita, ti fanno risparmiare e ti danno una grandissima soddisfazione?
Per me è saper dire di no!
- Imparare a dire no è fondamentale per mantenere l’equilibrio nella tua vita. Non devi accettare ogni richiesta o invito: non solo non ti annoierai, ma risparmierai anche denaro prezioso che potrai investire in qualcosa di piacevole!
- Stabilire dei limiti ti aiuta a proteggere il tuo tempo e la tua energia, permettendoti di concentrarti su ciò che è veramente importante per te.
E poi, quale piacere migliore riuscire, finalmente, a dire di no alla vicina troppo invadente, all’ennesima richiesta di tuo figlio spaparanzato sul divano o al capo troppo esigente?
Garantisco: ti aiuterà ad avere maggiore fiducia in te stessa e ad accrescere la tua autostima.
Fare decluttering fuori e dentro
Il decluttering non riguarda solo il tuo spazio fisico, ma anche la tua mente.
Liberarsi degli oggetti inutili e organizzare il proprio spazio porta a una maggiore chiarezza mentale e ridurre lo stress.
Allo stesso modo, fare ordine tra i tuoi pensieri e preoccupazioni migliora notevolmente il benessere.
Ogni giorno siamo esposti a pensieri continui. problemi e preoccupazioni che ci impediscono di vivere una vita piena e serena. Imparare ad evitare pensieri negativi inutili è la chiave per iniziare il tuo decluttering mentale
Ad esempio, parti dagli impegni che ti pesano di più: affrontali e portali a termine come prima cosa. Una volta fatto non ci penserai più e ti sentirai immediatamente più leggera.
E, impara a circondarti solo di cose che ti rendono davvero felici, come ti spiego nel mio articolo “Decluttering: un modo per risparmiare ed essere felice!“, dove ti parlo anche di minimalismo finanziario.
Portare sempre con sé una borraccia
Non ridere….
Sembrerà sciocco, ma avere sempre una borraccia con te è un’abitudine semplice ma potente.
Intanto idratarsi correttamente è l’elisir di lunga vita.
Poi, avere sempre appresso la tua bevanda preferita, ti aiuta a evitare dispendiosi pit stop ai distributori automatici e ancor di più nei bar.
È un piccolo gesto che fa bene a te, al tuo portafoglio e all’ambiente.
Ti suggerisco a lettura di un libro davvero speciale che ti insegna come modificare un’abitudine consolidata, un semplice cappuccino, può cambiarti la vita.
Si tratta di una storia molto comune in cui ognuno di noi può rispecchiarsi, ma anche molto coinvolgente e saggia, capace di mettere in prospettiva quelle trascurabili abitudini alle quali non prestiamo attenzione, ma che, se correttamente gestite, possono davvero cambiare la vita.
Conclusioni
Queste 11 abitudini possono davvero fare la differenza nella tua vita.
Non solo ti aiuteranno a vivere più a lungo e in salute, ma ti permetteranno anche di risparmiare denaro.
Un suggerimento.
Non pretendere di cambiare tutto e subito.
Rischieresti solo di stancarti prima ancora di ver visto i reali benefici.
Parti lenta, con quello che ti piace di più e implementa nel tempo.
Ricorda, ogni piccolo passo conta e può portare a grandi cambiamenti.
Inizia oggi stesso a incorporare anche una sola di queste abitudini nella tua routine quotidiana e vedrai i benefici nel tempo.
Sei pronta a iniziare questo viaggio verso una vita più lunga e felice?
Non sei sola, siamo tutte in questo insieme.
Condividi questo articolo con le tue amiche e iniziamo a costruire insieme la vita che ognuna di noi desidera!
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E, soprattutto, non dimenticare di seguirmi.
Insieme possiamo fare la differenza!
